Sinh viên Hà Nội
Hãy đăng nhập để sử dụng được tất cả các chức năng của diễn đàn.

Nếu bạn chưa có tài khoản, hãy đăng kí tại đây. Sau khi đăng kí bạn nên đọc qua những điều này.

Bạn có thể liên hệ trực tiếp với admin tại đây : dedeokinh171990@yahoo.com

Chú ý nếu bạn dùng trình duyệt IE thì có thể thấy được hiệu ứng tuyết rơi của website ^^

Join the forum, it's quick and easy

Sinh viên Hà Nội
Hãy đăng nhập để sử dụng được tất cả các chức năng của diễn đàn.

Nếu bạn chưa có tài khoản, hãy đăng kí tại đây. Sau khi đăng kí bạn nên đọc qua những điều này.

Bạn có thể liên hệ trực tiếp với admin tại đây : dedeokinh171990@yahoo.com

Chú ý nếu bạn dùng trình duyệt IE thì có thể thấy được hiệu ứng tuyết rơi của website ^^
Sinh viên Hà Nội
Bạn có muốn phản ứng với tin nhắn này? Vui lòng đăng ký diễn đàn trong một vài cú nhấp chuột hoặc đăng nhập để tiếp tục.
Liên hệ

Chat trực tiếp với Admin
Latest topics
» Tour lặn biển – khám phá đại dương Nha Trang
by Seotocdo Today at 10:53 am

» AUSTIN HUGHES - CYBERVIEW: KVM SWITCH THẾ HỆ MỚI CHO DATACENTER!
by camnguyen Yesterday at 11:04 pm

» AUSTIN HUGHES PDU - INFRAPOWER: THẾ HỆ PDU MỚI CHO DATACENTER
by camnguyen Yesterday at 9:13 pm

» TRUNG TÂM BƠI LỘI VÀ DẠY BƠI TRẦN LÂM - DẠY BƠI CẤP TÍN CHỈ
by thanhmai2501 Yesterday at 8:32 pm

» CỬA NHỰA CẦN THƠ - SỰ LỰA CHỌN HOÀN HẢO TỪ SAIGONDOOR
by baohan4228 Yesterday at 6:17 pm

» LỰA CHỌN HOÀN HẢO CHO NGÔI NHÀ CỦA BẠN VỚI CỬA GỖ GIÁ RẺ
by nhuly Yesterday at 5:52 pm

» Dự đoán kết quả lô đề miền bắc nhanh, chính xác
by trunghoazd Yesterday at 5:10 pm

» Xe Honda thì nên lựa chọn baga chở hàng nào là hợp lý nhất, xem ngay
by ngoc tuan29 Yesterday at 5:00 pm

» Giới thiệu về wap soi cầu xổ số 3 miền uy tín nhất
by trunghoazd Yesterday at 4:27 pm

» Tủ đồ nghề 5 ngăn chuyên nghiệp 2 cánh honda
by Npro Yesterday at 4:19 pm

» Tour 3 Đảo VIP Nha Trang 1 Ngày – Đi Cano Cao Tốc – Cam Kết Chất Lượng Cao
by Seotocdo Yesterday at 2:35 pm

» Tour Bắc Phú Yên – Tour Phú Yên trong ngày
by Seotocdo Yesterday at 1:29 pm

» KIM LONG CORP – KLC PHÂN PHỐI NEXIS ĐỘC QUYỀN TẠI THỊ TRƯỜNG VIỆT NAM
by camnguyen Yesterday at 1:17 pm

» PHÂN PHỐI KVM KINAN GIÁ RẺ NHẤT VIỆT NAM: KINAN VIETNAM
by camnguyen Fri Jun 14, 2024 8:30 pm

» CỬA GỖ HỒ CHÍ MINH - CHẤT LƯỢNG HÀNG ĐẦU TẠI SAIGONDOOR
by baohan4228 Fri Jun 14, 2024 8:14 pm

» Top 5 Công ty thiết kế website chuyên nghiệp uy tín tại việt nam
by Seotocdo Fri Jun 14, 2024 6:40 pm

» Backlink Báo là gì? Tại sao phải sử dụng backlink báo?
by Seotocdo Fri Jun 14, 2024 1:00 pm

» Tìm hiểu về cách tặng hoa cho bạn gái ngày sinh nhật
by vuonhoatuoi Fri Jun 14, 2024 12:01 pm

» Dịch vụ Backlink Báo chất lượng [ Lên Top Bền Vững ]
by Seotocdo Fri Jun 14, 2024 10:52 am

» THIẾT KẾ NỘI THẤT HIỆN ĐẠI VỚI CÁC MẪU CỬA NHỰA GIẢ GỖ CAO CẤP TẠI SAIGONDOOR
by Ankhanggg Fri Jun 14, 2024 5:53 am

Thống Kê
Hiện có 3 người đang truy cập Diễn Đàn, gồm: 0 Thành viên, 0 Thành viên ẩn danh và 3 Khách viếng thăm

Không

Số người truy cập cùng lúc nhiều nhất là 64 người, vào ngày Wed Aug 16, 2023 1:14 am

Chân vòng kiềng – cách nhận biết và cải thiện dáng đi

Go down

Chân vòng kiềng – cách nhận biết và cải thiện dáng đi Empty Chân vòng kiềng – cách nhận biết và cải thiện dáng đi

Bài gửi by trunghoazd Wed Mar 29, 2023 2:53 pm

Chân vòng kiềng là một vấn đề thường gặp ở nhiều người. Nó xuất hiện khi các khớp cổ chân không hoạt động đúng cách, dẫn đến dáng chân bị vòng kiềng, gây ra những khó chịu và không hài lòng về ngoại hình. Trong bài viết này, iBONE FiSiO sẽ giới thiệu và gợi ý một số cách để cải thiện dáng đi và tăng cường cơ xương khỏe mạnh.

Nhận biết chân vòng kiềng
Chân vòng kiềng là một tình trạng mà khi đứng thẳng, các khớp cổ chân không thể được duỗi thẳng mà hình thành một dáng vòng kiềng. Đây là một vấn đề rất phổ biến ở nhiều người và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ. Kiểu chân này có thể gây đau đớn, mỏi mệt và làm giảm sự tự tin trong giao tiếp.

Dáng chân vòng kiềng khá xấu nên thường làm chúng ta cảm thấy mất tự tin
Hiện nay có các loại chân vòng kiềng phổ biến nhất bao gồm:


Vòng kiềng ngoài: Chân cong ở phần ngoài, bàn chân không tiếp xúc với mặt đất. Đây là loại phổ biến ở trẻ em.
Vòng kiềng trong: Chân cong vào phần trong, gót chân không tiếp xúc. Loại này hiếm gặp hơn, có thể gây đau đớn và khó khăn trong đi lại.
Phương pháp cải thiện chân cong
Chân kiểu vòng kiềng được đánh giá là một dáng người xấu. Đặc biệt là với phụ nữ, dáng chân này thường không thể hiện được sự duyên dáng. Do đó họ cũng thường xuyên tự ti vào ngoại hình của mình. Thực hiện theo những gợi ý dưới đây sẽ giúp đôi chân của bạn thẳng hơn.
Tập luyện thể dục định kỳ
Điều chỉnh cơ và xương bằng cách tập thể dục khá hiệu quả. Các bài tập tác động vào khớp cổ chân, bắp đùi giúp cải thiện dáng đi, giảm áp lực lên chân. Các bài tập đá chân, squats,… có thể cải thiện dáng chân cực tốt.

Tập chân bằng cách nằm ngửa, kéo chân thẳng lên cao, giữ tư thế trong vài giây rồi hạ xuống. Đặc biệt có thể tập squat để tăng cường sức mạnh cơ bắp của chân và giúp giảm sự lệch lạc của đôi chân. Tuy nhiên, trước khi tập nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh gây tổn thương cho cơ thể.
Chế độ dinh dưỡng
Trong bữa ăn hàng ngày nên bổ sung vitamin, khoáng chất, protein đầy đủ. Nhất là vitamin D3, canxi, MK7. Ngoài ra, tắm nắng sẽ giúp cơ thể tiếp nhận thêm vitamin D để hạn chế vấn đề xương khớp. Tắm nắng đúng cách (khoảng 20 phút từ 7-8h sáng) cũng giúp tăng đề kháng hiệu quả.


Điều chỉnh thói quen đi đứng
Nếu phát hiện chân đi vòng kiềng khi còn nhỏ thì rất dễ nắn. Tập đi các bước vững, chân thẳng, không cần đi nhanh. Giữ cho đầu gối và các ngón chân cùng hướng với cơ thể, song song khi đi bộ hoặc tập thể dục.

Kiểm tra sức khỏe xương khớp
Chân vòng kiềng có thể là dấu hiệu của một số vấn đề về khớp. Nếu bạn gặp các triệu chứng như đau khớp hoặc khó cử động, hãy tham khảo Massage trị liệu, Mát xa spa Tân Bình – iBONE FiSiO HCM. Điều trị sớm sẽ giúp hạn chế tối đa tình trạng bệnh.


Tập vật lý trị liệu
Cách an toàn và uy tín nhất bạn nên thử là tìm đến các cơ sở y tế. Áp dụng các phương pháp vật lý trị liệu dưới sự đồng ý của bác sĩ. Hãy thật cẩn thận để không làm ảnh hưởng đến khung xương của cơ thể.


Kết luận
Trên đây là một số gợi ý về cách nhận biết và cải thiện tình trạng chân vòng kiềng. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề này, hãy đến Phòng khám cơ xương khớp Tân Bình, iBONE FiSiO, HCM để được tư vấn và hỗ trợ điều trị tốt nhất. Đồng thời, duy trì lối sống lành mạnh, chăm sóc sức khỏe và rèn luyện thân thể giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
trunghoazd
trunghoazd
Vào biên chế
Vào biên chế

Other / Decline to state
Tổng số bài gửi : 2514
Age : 23
Trường : đại học ngoại thương
Registration date : 08/03/2022

Về Đầu Trang Go down

Về Đầu Trang

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết